壓力引起身體的變化與對應方法(一)

慢慢開始明白我們身體很多的症狀來自情緒.
最常見的就是壓力.壓力也是動力,
我們需要適當的壓力來驅動我們,
但該如何調整壓力?該是我們需要學習的部分.
我們比較知道的是運動.
有運動習慣的人可能會感受到腦內啡分泌的快樂.
但事實上週遭能有運動習慣的朋友很有限.
運動以及降低CRF(促腎上腺皮質釋放因子)
是面對壓力時兩個重點.
需要體驗過嚐到好處以後,
才能激勵我們無論如何都要作的事.
這兩項在溫佑君的香氣與空間裏有清楚的闡述.
在此引述

壓力引起生理變化的演化由來,與使用精油的方向.
壓力發生時下視丘釋放CRF,促使腦下腺釋放促腎上腺皮質激素,
接著腎上腺釋放氫化可體松到血液循環全身.
將最大血量和能量集中到需要的肌肉與相關組織.
而減少了較不需要的組織器官血流量.
這些它認為不重要的首推皮膚與消化系統.
但這兩系統在正常運作時血流需求量非常大.
所以相對也直接影響了我們這兩大系統的功能.

壓力時因釋放肝糖,且運作肌肉時持續消耗醣類與胺基酸.
所以會令我們想吃甜食,若壓力持續又沒適時補充蛋白質,
會影響免疫系統.所以前面說的對應之道就很重要.
運動可消耗能量,壓力時肌肉會讓腺體持續被製造釋放,
當運動消耗能量時就能停止這現象.
另外降低CRF可用嗅覺與觸覺來改變.
嗅覺可用精油來改善,觸覺可以肢體接觸.擁抱,
及非重力道按摩等來改善.

待續...